程绍铭律师
随着川普总统宣布美国进入国家紧急状态，新冠病毒已经毫不客气地闯入到了我们的生活。虽然我们没有必要谈“毒”色变，这场防止病毒扩散的阻击战是非打不可了。作为大头百姓，对于政府能为我们做什么，我们实在无法控制，但是我们可以建立一套自我防护的机制，我把它称为防止新冠病毒的“五道防线”。
第一道防线-外部防线，避免接触人群。美国已经出现多例社区传播的病例，也就是说，这些人没有去过病毒流行的疫区，也没有跟携带病毒人有过接触，这些人不知道自己是怎么被传染上的，所以避免到外面人多的地方去，是做好自我防护的第一道，也是最重要的防线。如果一定要出去,就需要戴口罩，勤洗手，勤消毒。
第二道防线-家庭防线，换句话说，就是把病毒挡到自己的家门之外。对于谁可以谁不可以进自己的家门，一定要非常清楚。对于进入家门的物品，一定要有清洁防护措施。另外家里可以经常用Lysol等清洁剂清洁一下，确保家里没有病毒的藏身之处。
第三道防线-身体防线，到目前为止，治疗新冠病毒，还没有任何特效药，全部依赖自身的免疫能力，所以就到了我们别无选择地依靠身体，这个革命本钱的时候了。对于加固身体这一道防线，我有以下的提些建议：
保证充足的睡眠。经常看到有报导说有些医护人员连续十几个小时奋战在抗疫第一线。我对这种做法的评论是：“精神可嘉，方法不当”。如果睡眠不充分，免疫系统抵御病毒的能力就会大幅下降，病毒就会趁虚而入，对于医护人员更是如此。只有睡眠充分，人体才会处于最佳的备战状态。
多喝新鲜柠檬汁。柠檬汁是天然的清道夫，能把身体内的很多毒素排出去。柠檬汁不一定能够直接杀死新冠病毒，但是对于保证你的身体健康，让你的身体更有效地抵御病毒，绝对是有益无害。
多蒸桑拿，有条件的朋友，可以每天蒸10分钟的桑拿。桑拿房里的温度是87摄氏度，190华氏度，在这样的高温下，病毒应该很难存活。出一身透汗，也可以起到排毒的作用。
第四道防线-鼻腔防线，新冠病毒是通过呼吸道传染的疾病，也就是说，新冠病毒是通过鼻腔进入肺部，引发肺部的感染。所以保持鼻腔的清洁，阻断病毒入侵的路径，对于防御新冠病毒也有一定的作用。
保持鼻腔的清洁，有人建议对着洋葱做深呼吸，有人建议在鼻孔里边点几滴芝麻油，我的办法比较简单，用Neti Pot 冲洗鼻腔，一天冲洗一次即可。
第五道防线-心理防线，新冠病毒来势汹汹，而且在一段时间之内还会比较嚣张，所以我们要做好心理准备，建立起强大的心理防线。要重视这个病毒，但是不要惊慌失措。心理压力越大，身体免疫系统的工作能力也就越差。
总而言之，我们可以根据自身的情况，建立一套有效的防御系统。步步设防，关关设卡。还是那句话，病毒来一个杀一个，来两个杀一双。
祝大家安全，健康。
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