随着科学技术的进步，人类发明了各种各样的测试身体状况的仪器，这些仪器对于人类预防、检测和治疗各种疾病确实有非常重要的作用，但是这些仪器在广泛使用的同时，我们人类也逐渐丧失了依靠自己的感官了解自己身体状况的能力。 我一向认为，一个人最重要的，也是最好的医生是你自己。因为这个世界上最了解你自己身体的人应该是你自己。我们人类与生俱来的有感知自己身体状况的能力，但是因为繁忙的工作和我们自己给自己的压力，我们往往忽略了，甚至停止了与自己身体的交流。我们甚至有时候用止疼药、酒精等手段故意消除我们身体向我们发出的信号。 养生的第一个步骤，也是最重要的步骤之一，就是培养“听劲”，即让我们的大脑和感官去接收我们身体发出来的信息，并对这些信息进行处理。 培养“听劲”最好的方法就是打坐。打坐有三个目的。第一、让我们自己静下来；第二、让我们专注于此时此刻，而不是过去或者将来；第三、认真的接收身体发出来的各种信息，并对这些信息进行辨别和处理。 比如说在打坐的过程中，通过“听劲”你接受到了腹部微痛这个信息。你就要开始分析判断疼痛来自于身体的哪个器官，疼痛与你日常生活的某个环节或者饮食是否有任何关系。如果你找到了原因，你就可以试着做一些自我的调整。如果找不到原因，你就需要看医生，这个时候医疗仪器就会发挥很好的作用。 “听劲”是为了让你提高接收自己身体发出信息的能力，这个能力对于预防和治疗病痛是非常重要的。我想大家都同意“任何病痛发现得越早，至完全治愈的几率就越高”这个结论。比如说一个人感觉到了自己心脏有轻微不适，如果他很早的发现了这个问题，并及时地到医院检查治疗，这个人因为心血管疾病而发生意外的几率就大大降低。 每天打坐10分钟，每天你就有了10分钟与你自己身体交流的机会。所以养生的最好的也是最基本的方法之一，就是每天打坐5到10分钟，在打坐过程中，逐渐培养自己的“听劲”，认真仔细地接收身体发出来的各种信息。通过“听劲”及时准确地了解自己的身体状况，对于养生是至关重要的。